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一次在電視上看到婦產科醫生提到預防卵巢早衰的不二法門就是要多動,這是眾多方法中我最認同的一個,因為我們的身體生來就是設計要動,不過多動也是要有訣竅。

這邊來分享一下「費登奎斯方法」,費登奎斯因為受傷的機緣開始研究自己的動作與身心的關係,結合神經科學、兒童發展、解剖學、物理學、心理學等專業知識與經驗開創了費登奎斯方法。
他所著作的《動中覺察 -改變動作 改變生活 改寫人生》 裡有提到一個「運用想像的時鐘來作為區分骨盆動作的方法」,這是一個可以讓人更覺知骨盆並且也能充分運動到骨盆的方法。
我們可以先平躺,膝蓋彎曲,雙腳站在地上與髖部同寬。想像在你的背後有時鐘,以肚臍為時鐘中心,6點鐘會將壓力往尾椎帶(意味著腰背會拱起來),12點鐘會在腰椎第五節(骨盆頂端與脊椎相連的地方) 3點鐘會在左髖關節,9點鐘會在右髖關節。

骨盆時鐘

然後可以參考此影片看怎麼練習骨盆時鐘。
當然我們也更推薦搭配香氣,可以選充滿各式各樣涼爽如風的不同種類迷迭香精油,例如馬鞭草酮迷迭香,龍腦迷迭香,高地迷迭香或者桉油醇迷迭香等,喚醒我們久未伸展的骨盆,把我們從已凹陷的沙發拔出來,把我們從「好懶啊」給拔出來。

 

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